標準体重と美容体重 [基礎知識]
体重を減らすためにダイエットに取り組む人はたくさんいますが、まずすべきことは、標準体重と自分の体重の比較です。健康にいい体重がどのくらいかという判断基準で、標準体重は決まります。痩せすぎでも、太りすぎでも健康にはよくありません。
標準体重の計算方法は、22×身長mの２乗です。
標準体重の計算式で出される数値は指標でありすべての人にあてはまるわけではありません。骨格や筋肉の違いによってベストの体重は変化するものなので、あくまでも参考程度に使いましょう。
標準体重では太り気味だと感じる人もいます。見た目の理想と、健康的に望ましい体重には開きがあります。人によっては、標準体重だとぽっちゃり気味に見えるために、もっとスリムなボディを目指すという人もいます。
見た目を美しくするために体重を減らしたい場合は、標準体重よりももっと痩せた美容体重という数字を指針にすることがあるといいます。美容体重は身長ｍ×身長ｍ×20という式で出します。
一般的な美容体重の係数は20ですがモデル体型の場合は17になるといいます。あまりにも無理があり、健康上適切な体重とは言えないでしょう。
ダイエットは体重だけにとらわれずに体脂肪やボディラインの引き締めに注目したほうが良いといいます。標準体重を始めの目標にしてダイエットを行い、キュッと引き締まった体になるようなダイエットをするといいのではないでしょうか。
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