ホメオスタシスとリバウンドしない方法 [基礎知識]
どんなことをすれば、リバウンドしない方法でダイエットができるのでしょう。海草やきのこなど、カロリーが低い食材だけで料理をしたり、食事の量を急に減らすようなダイエットをすると、リバウンドが発生しやすくなるようです。
ダイエット期間中は、体重計にこまめに乗って一㎏の増減に一喜一憂している人は少なくないようです。
とはいえ、体重を１㎏減らすことができたとして、ダイエットの成果とは言いきれません。体重とは、その時胃にものが入っていない状態だったり、水分が不足しているだけでも変動します。
ダイエットで体重が１㎏減り、その後リハウンドで１㎏増えたという認識も誤ったものだといえます。リバウンドしない方法でのダイエットを検討する場合、より長期スパンで体重の変動を考えることです。
食事のバランスを考えることや、体重のわずかな変動に振り回されないことが、リバウンドしない方法でダイエットをするには大事です。
短い期間でダイエットをしようとすると、リバウンドのリスクが上がります。２カ月、３カ月という長期の時間でダイエットをすることで、リバウンドしない方法を実践することができます。
人間の体は、ある程度は脂質が必要です。ダイエットによくないからと脂質や炭水化物を一切排除していると、体調を崩してしまいます。
カロリー量の少ない食事を続けていると、髪の艶がなくなったり、肌の荒れが悪化することがありますので、要注意です。
リバウンドしない方法でのダイエットとは、さほど難しいものではありません。体に負荷がかかりすぎないようなダイエットをすることが、ポイントになります。
タグ：ダイエット
